CENTRE DE COMPÉTITION TENNIS DU MAS

LE PROGRAMME

PLACES LIMITÉES

Un programme efficace pour des résultats au TOP !

Centre de compétition du tennis du mas à perpignan
1 ENTRAINEMENT COLLECTIF PAR SEMAINE

« Pour progresser il faut s’entrainer »…

1 séance d’1h30 par semaine permettra au joueur ou à la joueuse de comprendre et de maîtriser les différents thèmes abordés. Le coach mettra l’accent sur la qualité de l’entrainement et veillera à ce que chaque joueur/joueuse donne son maximum durant cette séance.

 

  • 30 Séances de Septembre à Juin (hors vacances scolaires)
  • Lundi, Mardi, Jeudi ou Vendredi de 17h30 à 19h
  • Encadré par un coach diplômé d’État expérimenté en compétition
  • Maximum 6 joueurs/joueuses par terrain
  • Groupe de même niveau

1 SÉANCE DE PRÉPARATION PHYSIQUE PAR SEMAINE

Pilier évident et indispensable du tennis de haut niveau, la préparation physique est indispensable pour avoir des résultats mais également pour prévenir des blessures.

 

  • De Septembre à Juin
  • Tous les Mardi de 19h à 20h ou les Mercredi de 16h30 à 17h30
  • Préparatrice Physique Diplômée d’État spécialisée dans le Tennis/Padel/CrossFit
  • Tests physiques réguliers pour observer une progression et déterminer de nouveaux objectifs
Compétition Tennis Perpignan Physique
Compétition Tennis Perpignan Tournois

1 SÉANCE DE MATCHS DIRIGES PAR SEMAINE

Des matchs et des sessions de jeu sont obligatoires pour qu’un jeune joueur évolue correctement face à un sport individuel et s’épanouisse dans son club.

 

  • 30 Séances de Septembre à Juin (hors vacances scolaires)
  • Lundi, Mardi, Mercredi, Jeudi ou Vendredi de 17h30 à 19h
  • Encadré par un coach diplômé d’État expérimenté en compétition
  • Maximum 6 joueurs/joueuses par terrain
  • Groupe de même niveau

SORTIES DE COHÉSION SPORTIVES

Durant l’année, l’équipe du MAS organisera des sorties de cohésion sportives afin que tous les jeunes joueurs et joueuses du centre de compétition du Mas tissent des liens…

 

  • Tournoi de Barcelone
  • Tournoi de Montpellier
  • Les petits As (Tarbes)
  • Sorties Randonnée
  • Sorties Course à pieds
  • Laser Game
Compétition Tennis Perpignan Groupe
Match par équipe tennis Perpignan

MATCHS PAR EQUIPE

Durant l’année, le Tennis Club du Mas sera représenté en équipe dans toutes les catégories d’âge. Chaque joueurs et joueuses membre du centre de compétition du Mas pourra participer aux matchs par équipe, simple et double.

C’est une excellente expérience que de jouer en équipe aux côtés de ses copains et partenaires d’entrainement.

MEDICAL, KINE & OSTEO

Non inclus dans le forfait mais nécessaire si votre enfant profite de notre programme d’entrainement intensif durant toute l’année :

 

  • Check-up Médical en début d’année
  • Séances régulières pour prévenir des blessures environ 1 fois par mois
  • Suivi de la bonne croissance du joueur
  • Check-up Médical en fin d’année
  • Nous travaillons avec un Kiné-Ostéo professionnel et diplômé (pratiquant la Méthode SOHIER)
Compétition Tennis Perpignan Kiné

LE PROGRAMME D’ENTRAINEMENT

VOICI COMMENT NOUS TRAVAILLONS

SEPTEMBRE ET OCTOBRE
Travail de la TECHNIQUE

Travail au caddie intensif
Analyse vidéo sur ordinateur ou tablette
Mise en place d’une technique propre à l’élève en fonction de ses capacité et de sa coordination.

Objectif : Le joueur doit avoir une bonne base technique pour évoluer sur des bases solides durant le reste de l’année

NOVEMBRE ET DECEMBRE
Travail de la TACTIQUE

Matchs dirigés
Situations de match sous forme de caddie
Séances théoriques au club house
Analyses statistiques

Objectif : Le joueur doit connaître ses points forts et ses faiblesses et développer des capacités d’analyses de l’adversaire

JANVIER ET FEVRIER
Travail de la Condition Physique

Travail dynamique du jeu de jambe
Travail de la puissance de frappe
Préparation physique intégré
Endurance, Résistance et Puissance

Objectif : Le joueur doit être prêt physiquement pour toutes les compétitions à venir

MARS ET AVRIL
Travail du Mental

Travail au caddie
Travail de régularité et de précision
Travail de concentration intense
Travail sous forme de match

Objectif : Le joueur doit être capable de gérer ses émotions, son stress et l’échec

MAI ET JUIN
Préparation à la Compétition

Matchs
Organisation de match d’entrainement libre (sans coach)
Animation à but compétitive (Padel, Squash, Épreuves physiques, tournois…)
Accompagnement en tournoi

Objectif : Le joueur devra être prêt pour jouer les tournois à venir

JUILLET ET AOUT
MATCHS

Les coachs organiseront des matchs d’entrainements sous forme de simple ou de double.
Accompagnement en tournoi.

Objectif : Le joueur devra préparer sa saison pour être performant durant sa tournée.

FORMULE
COMPÉTITION

1 Entrainement collectif / semaine

1 Séance de Prépa. Physique / semaine

1 Séance de Matchs Dirigés / semaine

Plusieurs sorties de cohésion sportives

490€

30 Semaines

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